Москва
Школа

Школа трейлраннинга

Освойте технику безопасного бега по пересеченной местности
Начало занятий
13 апреля
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
9 мая
Места тренировок:Крылатское, СК Кант
Цена за программу

8 900 ₽

Места тренировок:КрылатскоеСК Кант
О программе

Если вам наскучил шоссейный бег и хочется чего-то нового — попробуйте себя в трейле. Освойте технику бега по пересеченной местности за восемь занятий с тренером. Погрузитесь в мир трейлраннинга с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег, где вы закрепите пройденное на дистанции 5 километров по пересеченной местности и получите клубную медаль финишера I Love Running.

Для кого

Вы уже имеете базовую беговую подготовку, занимались с тренером или участвовали в шоссейных забегах на 5 и более километров.

Зачем

Вы освоите технику бега по пересеченной местности, подготовите организм к непривычной нагрузке и получите рекомендации по экипировке.

Основа курса

Две тренировки с тренером-трейлраннером, план домашних заданий и обучающие материалы в приложении, команда и поддержка штаба.

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Приложение по бегу
Получайте задания и дополнительные материалы в приложении бегуна I Love Supersport, чат с координатором
3
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Что вас ждет
Освоение техники бега

В трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для эффективного преодоления трасс по пересеченной местности. Это связано с разнообразием рельефа, наличием препятствий (ветки, деревья, овраги и тд.), а также особенностями экономичного и безопасного преодоления спусков и подъемов разной сложности. Все это в комплексе вы освоите в школе, научитесь оценивать ситуацию и выбирать правильную тактику на забег.


Знакомство с инвентарем

Вы узнаете об особенностях экипировки и спортивного инвентаря для трейлраннинга, научитесь бегать с палками, выбирать кроссовки под рельеф и спортивную одежду под погодные условия. Познакомитесь с питьевыми системами и получите базовые знания по обеспечению личной автономности на забегах. Узнаете, чем отличается горный бег от равнинного, как преодолевать броды и градиентные подъемы/спуски. Получите рекомендации тренера и помощь в выборе целевых трейлов на беговой сезон.


Силовая подготовка

Пройдете базовую силовую подготовку трейлраннера, чтобы укрепить связки и мышцы, подготовить тело к будущим нагрузкам и избежать травм. Силовая подготовка включает в себя функциональный тренинг и специальные беговые упражнения на рельефе, в гору и другие типы тренировок, которые вы освоите под чутким наблюдением тренера — техника выполнения крайне важна, в школе вы научитесь самостоятельно выполнять ключевые упражнения и повысите силовую выносливость.


Финальное испытание

А для дополнительной мотивации, в конце курса вас будет ждать уютный клубный забег по пересеченной местности на 5 километров, медаль на финише и поддержка команды, штаба и тренера. Как может показаться, дистанция небольшая, но вам придется решать беговые задачи на ходу и продемонстрировать все полученные на курсе навыки — будет интересно и вы к этому будете готовы!


Расписание тренировок
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Елена Пшеничная
МС по спортивному ориентированию, член сборной команды России, призер Mad Fox Ultra на дистанции 160 км, тренерский стаж более 11 лет
СК Кант
Электролитный пр-д, 7, корпус 2
Пн, Чт — 19:30
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Елена Пшеничная
МС по спортивному ориентированию, член сборной команды России, призер Mad Fox Ultra на дистанции 160 км, тренерский стаж более 11 лет
СК Кант
Электролитный пр-д, 7, корпус 2
Вт — 19:30
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Сб — 11:00
Места тренировок
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
СК Кант
Электролитный пр-д, 7, корпус 2
Тренируйтесь с приложением
Календарь мероприятий

Посещайте любые события I Love Supersport

Статьи и теоретические материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Видео упражнений

Смотрите видео упражнений для закрепления новых навыков

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Чат со штабом

Решайте любые вопросы быстро и эффективно

Школа трейлраннинга
Освойте технику безопасного бега по пересеченной местности
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика
Доступ к приложению I Love Supersport
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
13 апреля
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Дата забега
9 мая
Места тренировокКрылатское (ул. Крылатская, 10), СК Кант (Электролитный пр-д, 7, корпус 2)
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Почему стоит попробовать трейлраннинг
Мария Сущевич о трейлраннинге
Цель
Подготовка к трейлу

Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.

Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.

Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.

Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.

Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.

running
Мария Сущевич о трейлраннинге
running
Interlaken 2017
running
О трассе и марафоне
running
О команде
Мария Сущевич о трейлраннинге

Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.

Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.

Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.

Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.

Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.

Interlaken 2017

Фильм Станислава Ахунова о красотах марафона, подготовке и о команде I Love Running.

О трассе и марафоне

«Швейцария. Высота 1800 метров, горная тропа одного из самых высоких пиков Европы — Юнгфрау (4200 метров). Позади пять часов бега. Два часа по плоскости, два с половиной — вверх по горным тропам в лесу и ещё час по крутому горному склону. В голове борются двое. Один упавшим голосом говорит, что старт провален и нет смысла бежать дальше, можно разворачиваться и идти вниз, до ближайшей станции. Другой вне себя от злости и требует продолжать, даже если шансов мало. Всё как в жизни».

Максим Колпаков

О команде

«Марафон, на котором можно хорошо себя проверить и доказать себе, что ты сделан из стали».

Иван Полянинов

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Боюсь получить травму, это безопасно?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

Школа трейлраннинга
Освойте технику безопасного бега по пересеченной местности
Стоимость
При оплате сейчас:
8 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка