Москва
Школа

Школа трейлраннинга

Полюбите бег по пересеченной местности и наслаждайтесь природой
Начало занятий
12 апреля
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Цена за программу 

9 600 ₽

О программе

Если вам наскучил шоссейный бег и хочется чего-то нового — попробуйте себя в трейле. Освойте технику бега по пересеченной местности за восемь занятий с тренером. Погрузитесь в мир трейлраннинга с удовольствием, правильно и без травм.

Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег на старте кубка наших друзей «Неоткрытые края»., где вы примените навыки на дистанции 5 километров по пересеченной местности и получите клубную медаль финишера I Love Running.

Для кого

Вы уже имеете базовую беговую подготовку, занимались с тренером или участвовали в шоссейных забегах на 5 и более километров

Зачем

Вы освоите технику бега по пересеченной местности, подготовите организм к непривычной нагрузке и получите рекомендации по экипировке

Основа курса

Две тренировки с тренером-трейлраннером, план домашних заданий и обучающие материалы в приложении, суперкоманда и поддержка штаба

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Приложение по бегу
Домашние задания и дополнительные материалы в приложении I Love Supersport, чат с координатором
3
Медаль финишера
Красивая медаль после финишного забега
Что вас ждет
Освоение техники бега

В трейлраннинге техника естественного бега Natural Running остается актуальной, но этих базовых навыков недостаточно для бега по пересеченной местности с разным рельефом и наличием препятствий, например, ветки, корни деревьев или овраги. На курсе вы узнаете, чем отличается горный бег от равнинного, как преодолевать броды и градиентные подъемы/спуски. Также получите рекомендации тренера и помощь в выборе целевых трейлов на беговой сезон.


Правильная экипировка

Вы узнаете об отличиях экипировки от шоссейного бега, научитесь бегать с палками, выбирать кроссовки под рельеф и спортивную одежду под погодные условия. Мы расскажем об особенностях питания на трассе, как пользоваться питьевыми системами и как собрать аптечку на забег.


Силовая подготовка

Пройдете базовую силовую подготовку трейлраннера, чтобы укрепить связки и мышцы, подготовить тело к будущим нагрузкам и избежать травм. Силовая подготовка включает в себя функциональный тренинг и специальные беговые упражнения на рельефе, в гору и другие типы тренировок, которые вы освоите под чутким наблюдением тренера — техника выполнения крайне важна, в школе вы научитесь самостоятельно выполнять ключевые упражнения и повысите силовую выносливость.


Финальное испытание

В конце курса вас будет ждать уютный клубный забег по пересеченной местности на 5 километров, медаль на финише и поддержка команды, штаба и тренера. Может показаться, что дистанция несерьезная, но вам придется решать беговые задачи на ходу и применять полученные на курсе навыки — будет интересно и вы к этому будете готовы!


Расписание тренировок
Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку.
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Места тренировок
Школа трейлраннинга
Полюбите бег по пересеченной местности и наслаждайтесь природой
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика
Доступ к приложению I Love Supersport
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
12 апреля
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за программу 

9 600 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Почему стоит попробовать трейлраннинг
Мария Сущевич о трейлраннинге
Цель
Подготовка к трейлу

Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.

Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.

Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.

Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.

Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.

running
Мария Сущевич о трейлраннинге
running
Interlaken 2017
running
О трассе и марафоне
running
О команде
Мария Сущевич о трейлраннинге

Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.

Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.

Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.

Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.

Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.

Interlaken 2017

Фильм Станислава Ахунова о красотах марафона, подготовке и о команде I Love Running.

О трассе и марафоне

«Швейцария. Высота 1800 метров, горная тропа одного из самых высоких пиков Европы — Юнгфрау (4200 метров). Позади пять часов бега. Два часа по плоскости, два с половиной — вверх по горным тропам в лесу и ещё час по крутому горному склону. В голове борются двое. Один упавшим голосом говорит, что старт провален и нет смысла бежать дальше, можно разворачиваться и идти вниз, до ближайшей станции. Другой вне себя от злости и требует продолжать, даже если шансов мало. Всё как в жизни».

Максим Колпаков

О команде

«Марафон, на котором можно хорошо себя проверить и доказать себе, что ты сделан из стали».

Иван Полянинов

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Боюсь получить травму, это безопасно?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

Школа трейлраннинга
Полюбите бег по пересеченной местности и наслаждайтесь природой
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за программу 

9 600 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка