Интенсив по бегу по пересеченной местности — это супервозможность сделать первые шаги в беге по пересечённой местности, а для продолжающих — прокачать силу и координацию.
На трёхдневном интенсиве вы каждый день будете проводить на свежем воздухе, исследуете живописные маршруты, отвлечётесь от повседневных забот, познакомитесь с одноклубниками и обязательно влюбитесь в бег по рельефу.
Для начинающих и продолжающих
Длительность занятия 90 минут
Тренер уделит внимание каждому
Ориентируйтесь на ваш текущий уровень подготовки и цели. Если вы только начинаете, но хотите прокачать себя по-максимуму, то хорошая идея — записаться на первой смене в группу Начинающих, а на второй — Продолжающих
У вас минимальный опыт в беге. Вы можете преодолеть 3-5 километров в легком темпе без остановки и хотите попробовать тренировки на пересечённой местности
У вас есть опыт участия в шоссейных полумарафонах или беге по пересеченной местности. Хотите вернуться к нагрузке после зимы и прокачать технику бега на сложном рельефе
RUB6,990
RUB6,990
RUB6,990
Участники группы Начинающие освоят основы техники бега по рельефу, научатся бегать среди корней, веток деревьев и оврагов. Треккинговые палки не требуются. Для продолжающих спортсменов интенсив — возможность адаптироваться к нагрузке после перерыва, прокачать ловкость, скорость и координацию, научиться экономично двигаться в подъём и улучшить технику бега на спусках.
Наши тренеры научили бегать более 20 000 человек. Они регулярно проходят сертификацию, тренируются и участвуют в гонках сами, поэтому знакомы с особенностями рельефа не только в теории, но и на практике. С учётом специфики бега по пересеченной местности тренер сопровождает группу во время всего занятия.
Интенсив пройдет в одних из самых живописных московских парках: Крылатские холмы и Воробьевы горы. Разнообразные тропы, камни, холмы и ямы — всё для того, чтобы полноценно открыть для вас мир бега. В местах тренировок есть раздевалки, где вы сможете переодеться и оставить вещи.
Так здорово познакомиться с ребятами не только из своей группы, но и всего потока интенсивов! Поэтому в финальный день мы соберёмся на клубный бранч, чтобы пообщаться, поделиться впечатлениями и отметить спортивные успехи.
Чтобы записаться в группу Начинающие, вы должны комфортно пробегать 3-5 километров в лёгком темпе без остановки. Если у вас уже есть опыт участия в шоссейных полумарафонах или бегу по пересеченной местности 15-30 километров, выбирайте группу Продолжающие
Даже если у вас минимальный беговой опыт, вы справитесь. Интенсив направлен на постановку техники бега, развитие координации и баланса. На каждом занятии вы будете под присмотром тренера, и в случае необходимости он адаптирует нагрузку под вас.
Да, во всех локациях интенсивов предусмотрены раздевалки, где вы сможете переодеться и оставить вещи.
Мы рекомендуем: беговые шорты, футболку или лонгслив в зависимости от погоды, мембранную ветровку на случай осадков и кроссовки с умеренным протектором. Если у вас пока нет специальной обуви для бега по пересеченной местности, это нестрашно, надевайте шоссейные кроссовки. Также советуем взять мягкую бутылку с водой и пояс с креплением для неё.
Все тренировки пройдут на улице вне зависимости от погоды.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий бегом, ответы на организационные вопросы и телефон координатора вам придёт на почту автоматически через несколько минут после оплаты курса на сайте.
Продолжительность тренировки 90 минут. Мы рекомендуем заложить ещё время на то, чтобы переодеться и сходить в душ после тренировки.
Для занятий в группах Начинающие треккинговые палки не требуются. В группах Продолжающие — желательны. Аренда палок на интенсиве не предусмотрена.
Бонусные баллы будут начислены после окончания интенсива на клубную карту, привязанную к вашему номеру телефона. Вы сможете оплатить ими до 30% стоимости покупки в розничном или онлайн-магазине «Спортмастер».
По любым вопросам вы можете написать в сервисный чат Telegram или позвонить по телефону +7 (495) 150-15-10