Москва
Мероприятие

Интенсив по бегу

Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
Начало занятий
26 октября
Места тренировок:Штаб I Love Supersport
Цена за интенсив
3 490 ₽
Места тренировок:Штаб I Love Supersport
О программе

Вы получите комплексные знания о технике бега, распространенных ошибках и принципах тренировочного процесса. Тренер проведет видеоанализ техники и функциональное тестирование текущей физической формы, на основе которых даст рекомендации. На интенсиве вы разберете базовые специальные беговые упражнения (СБУ) для работы над техникой бега. Узнаете какие виды тренировок помогают развить силу, скорость и выносливость, как тренироваться по пульсу и зачем это нужно. Тренер расскажет как питаться во время и после тренировок и как правильно подобрать экипировку.

Все участники интенсива получат скидку на программы подготовки в школе I Love Supersport.

Для кого

Вы пробегаете 3 км без остановки и хотите оценить текущую физическую форму, получить комплексное понимание о беге и тренировочном процессе.

Зачем

Вы узнаете от тренера про свои слабые и сильные стороны в технике бега, получите рекомендации, зададите вопросы и поставите вдохновляющую беговую цель.

Что потом

Вы будете бегать осознанно, скорректируете подход к питанию и тренировкам, поставите цель и получите скидку на программы школы.

1
Максимум знаний и практики
Вы освоите ключевые знания по технике бега, питанию, экипировке тренировкам по пульсу и получите рекомендации от тренера
2
Пульсометр
Научитесь эффективно тренироваться по пульсовым зонам. Получите пульсометр Suunto на время прохождения интенсива
3
Удобное расписание
Интенсив пройдет на выходных — освойте новые навыки без суеты. Вас ждут два насыщенных занятия по 1,5 часа
Расписание тренировок
Локация
12-13 октября
Тренер
Место тренировок
Время
Андрей Кузнецов
Квалифицированный тренер по легкой атлетике со специализацией в подготовке на длинные дистанции, выпускник РГУФКСМиТ и Fitness Professionals Association
Штаб I Love Supersport
Хамовнический вал, 36
Сб — 09:30
Штаб I Love Supersport
Хамовнический вал, 36
Вс — 09:30
Анализ техники по методике Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Интенсив по бегу
Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
Включено в программу
2 занятия с тренером
Видеоанализ техники бега
Функциональное тестирование физической формы
Рекомендации тренера
Базовые знания о питании, экипировке и пульсовых зонах
Пульсометр Suunto на время интенсива
Разбор ключевых специальных беговых упражнений
Скидка на программы школы
Спортивное комьюнити и поддержка Штаба
Начало занятий
26 октября
Места тренировокШтаб I Love Supersport (Хамовнический вал, 36), Штаб I Love Supersport (Хамовнический вал, 36)
Стоимость
При оплате сейчас:
3 490 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы учеников
Максим Колпаков
Цель
Школа правильного бега

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

running
Максим Колпаков
running
Лиза Моряк
running
Владислав Егенмурадов
running
Настя Кононенко
Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

Интенсив по бегу
Прокачайте беговые навыки с тренером на выходных
Стоимость
При оплате сейчас:
3 490 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка