Беговой кемп в Приэльбрусье — это восемь дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы и потрясающими видами гор вокруг.
Вас ждут ежедневные треккинги по живописным маршрутам, функциональные тренировки, стретчинг в сосновом лесу, проживание в комфортной гостинице, профессиональный спортивный массаж, прессотерапия, тейпирование и восстановление в бане — это будет лучший спортивный отпуск!
По уровню нагрузки кемп подходит не только подготовленным, но и начинающим, кто пока пробегает только 5 км — тренер даст индивидуальную нагрузку каждому. Вы легко совместите кемп с семейным отдыхом или долгожданным отпуском.
Беговые и функциональные тренировки, растяжка, треккинг и расслабление в бане
Две тренировки в день и поддержка профессионального массажиста
В конце кемпа вы пробежите Alpindustria Elbrus Race
RUB16,750
RUB16,750
RUB16,750
RUB12,450
Место, где начинается множество великолепных горных маршрутов. На фото — ущелье Терскол и Терскольский водопад.
Отель расположен на границе природного заповедника. Окружающая природа способствует релаксации и восстановлению.
Наслаждайтесь прекрасными видами и чистым воздухом.
Заезд и адаптация— заезд и размещение команды,
— лёгкая тренировка,
— организационное собрание и совместный ужин.
Акклиматизационный блокБеговой кемп пройдёт на высоте 2000м над уровнем моря. Первые три дня будут посвящены адаптации к высоте. Утром вас ждёт треккинг по красивейшим маршрутам на 2,5 - 6 часов. Вечер будет посвящён работе над техникой бега (в том числе с треккинговыми палками), и растяжке.
Дополнительно: два лектория и миофасциальный релиз после тренировки
Технический блокДля экономичного и безопасного бега по пересеченной местности очень важно заниматься техникой бега. Мы будем учиться правильной работе на спусках и подъёмах, а также эффективному использованию треккинговых палок. Вечером фокус будет на развитие силы мышц корпуса и ног, а также растяжке.
В последний день блока всей командой будем восстанавливаться в банном комплексе, который находится в сосновом лесу на высоте 2100м над уровнем моря.
Alpindustria Elbrus RaceЗа день до старта вместе с тренерами вы сделаете подводящую тренировку, а в последний день кемпа примете участие в крутом старте Alpindustria Elbrus Race. Вы пробежите выбранные вами дистанции и реализуете все навыки, полученные в кемпе. На финише вас будет ждать медаль участника забега! Если у вас нет опыта в трейлраннинге, то рекомендуем выбрать дистанцию 8 километров.
Утром вас ждёт лёгкая восстановительная тренировка. А после обеда в 15:00 запланирован трансфер в аэропорт «Минеральные воды».
Двенадцать беговых и функциональных занятий с тренером, один сеанс спортивного массажа или ЛФК (30 минут), 1 сеанс прессотерапии, треккинг по пересеченной местности, стартовый пакет от школы и партнёров с подарками, посещение бани в день отдыха, тейпирование в неограниченном количестве. А также трансфер из аэропорта Минеральных Вод до отеля и обратно, поддержка куратора до и во время кемпа.
Участники кемпа будут проживать в комфортном отеле «Smile». Проживание оплачивается отдельно. Для всех участников кемпа забронированы двухместные номера, чтобы жить вместе командой. В стоимость входит питание: завтрак и ужин. Задать вопросы по бронированию можно координатору в WhatsApp.
Трансфер из Минеральных Вод в отель и обратно входит в стоимость спортивного пакета, вы оплачиваете только перелёт. Как только вы забронируете место на сайте или оплатите спортивный пакет, координатор вышлет вам рекомендованный номер рейса.
RUB16,750
RUB16,750
RUB16,750
RUB12,450
Театральный художник, преподаватель живописи и рисунка в Школе-студии МХАТ и частной школе «Хоклив». В свободное время любит гулять, заниматься спортом и готовить.
Беговой стаж: 1–2 года
Спортивная мечта: лыжный марафон
Едет в кемп второй раз, чтобы насладиться горными прогулками и тренировками в хорошей компании, а потом осознанно пробежать Alpindustria Elbrus Race.
Руководитель направления валютных переводов ВТБ. В свободное время занимается сальсой и тренируется в фитнес-клубе.
Беговой стаж: 1–2 года
Спортивная мечта: сделать выход силой
Едет в кемп впервые, чтобы попробовать новый вид отдыха.
Режиссёр монтажа. Играет в футбол, бегает, читает книги и волонтёрит в фонде «Жизненный путь», который помогает взрослым с ментальной инвалидностью.
Беговой стаж: 3–5 лет
Спортивная мечта: заниматься спортом всю жизнь и однажды оказаться главной бабкой на лыжне
Едет в кемп впервые, чтобы эффективно потренироваться и пробежать свой первый горный трейл.
Управляет проектами в строительстве и IT, проводит тренинги и мастер-классы.
В свободное время любит бегать, плавать, читать, учиться и путешествовать по России.
Беговой стаж: 1–2 года
Спортивная мечта: остаться в любительском спорте на всю жизнь, включая очень зрелый возраст
Едет в кемп впервые, чтобы провести отпуск с суперлюдьми и супервидами, потренироваться на природе и прокачать навыки трейлраннинга.
Руководитель отдела продаж в сети турагентств «1001 тур». В свободное время любит бегать, читать, гулять и путешествовать.
Беговой стаж: более 5 лет
Спортивная мечта: пробежать 100 км в Никола-Ленивце ( а в этом году, между прочим, Наташа пробежала 47 км)
Едет в кемп впервые для того, чтобы потренироваться в хорошей компании и пробежать в финале 25 км на Alpindustria Elbrus Race.
Архитектор «АБ»ОСА» в Екатеринбурге. Увлекается краеведческими экскурсиями и походами.
Беговой стаж: менее года
Спортивная мечта: поучаствовать в забеге на 25 км
Едет в кемп впервые, чтобы перезагрузиться и подтянуть навыки бега.
Погода в это время умеренно жаркая, в дневные часы температура около 17-20 градусов тепла. Ночью в долине температура может опускаться ниже 10-12 градусов. Как правило, в первой половине дня стоит солнечная погода, а вечером небо затягивает. В прошлых кемпах по большей части дни были солнечными.
В течение первых дней кемпа тренировки будут спланированы таким образом, чтобы вы смогли мягко войти в режим и адаптироваться к высоте. Занятия будут проходить на высотах от 1900м до 3500 метров. Проживание будет на высоте 1900 метров. Качественное восстановление и умеренная нагрузка — это лучшая адаптация.
Подробный чек-лист для сбора экипировки в кемп вам пришлёт куратор после оплаты на сайте. Вам потребуется спортивная и повседневная одежда на неделю. Специальное оборудование не понадобится. Треккинговые палки можно будет арендовать на месте. Из аксессуаров мы рекомендуем обязательно: солнцезащитные очки, треккинговые ботинки или обувь для трейлраннинга, беговой рюкзак, пояс эластичный для телефона/ мелочи, и мягкие питьевые бутылочки.
Если вы оформляете возврат не позднее 30 дней до начала кемпа, он составит 100% от суммы спортпакета. От 15 до 30 дней — 50%. За 14 и менее дней до начала кемпа возврат средств за спортпакет не осуществляется.
Все участники будут поделены на 2 группы. Мы рекомендуем, чтобы минимальный опыт в беге был хотя бы 2-3 месяца, и вы могли легко пробежать 7-10 километров без остановки. Это позволит вам легче вместе со всей группой проводить тренировки и быстрее восстанавливаться.
По любым вопросам, связанным с кемпом, вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +79267799575