Москва
Абонемент

Подготовься к полужелезному триатлону

Выбери полужелезную цель и готовься к ней по персонализированному плану с тренером и командой
Места тренировок:КленовоКрылатское
Места тренировок:Кленово, Крылатское
илипосетить презентацию
О программе

По этой программе вы подготовитесь к первой полужелезной гонке даже без опыта участия в триатлоне ранее, если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале, кроссфите, циклических или других видах спорта. Для начала подготовки вам понадобятся юазовые навыки плавания кролем. Мы рекомендуем начать подготовку к полужелезной дистанции за 24 недели до гонки. Если до вашей цели меньше времени, оставьте заявку на звонок координатора — поможем спланировать подготовку или выбрать оптимальную цель.

В программу включено планирование и одна групповая тренировка с тренером в неделю — брик. Вы сможете выбрать тип планирования — индивидуальное или групповое. Задания на неделю будут появляться в вашем аккаунте в приложении Training Peaks.

Для кого

Вы хотите подготовиться к прохождению первой «половинки» летом: плавание 1,93 км, велоэтап 90 км, бег 21,10 км.

Минимальные навыки

Вы регулярно тренируйтесь в любом виде спорта, пробегаете 10 км, проплываете 500 м кролем без остановки, держите баланс на велосипеде.

Бонусы

Персональный промокод на скидку 15% на слот гонки Ironstar и скидки на экипировку у партнеров, скидка выпускника на программы школы.

1
План и контроль
Получайте адаптированный план подготовки на неделю в Training Peaks и отслеживайте прогресс на контрольных тренировках
2
Стартовый пакет
Вы получите клубную сумку, шапочку, фляжку для воды, держатель для номера
3
Клубный выезд
Предстартовая тренировка, помощь с организацией и координацией выезда, паста-пати и ужин чемпионов с командой школы
Командные цели сезона
4 июля 2020

Ironstar 113 Kazan Timerman Cup Старт состоится в самом центре столицы Татарстана — мегаполиса, который принимал такие крупные спортивные соревнования, как Универсиада и Чемпионат мира по Футболу.

Плавательный этап пройдет в акватории реки Казанки — одного из символов Казани. Трасса велоэтапа проложена по центральным улицам города мимо стен Казанского Кремля и главных достопримечательностей города. Завершится гонка финишем на Кремлевской набережной.

1 августа 2020

Ironstar 113 KaliningradГонка пройдет в уютном и гостеприимном городе-курорте Зеленоградск с живописной набережной, тихими улочками, кафе и ресторанами на любой вкус.

Плавательный этап — в Балтийском море. В 2019 году оно встретило атлетов полным штилем и чистой лазурной водой. Балтика в августе — это комфортная температура воды — 18-20 градусов, так что, скорее всего, гидрокостюмы будут разрешены. Старт с песчаного пляжа. Велоэтап пройдет по федеральной трассе Приморское кольцо с перекрываем для участников соревнований. Плоский рельеф делает ее идеальной для рекордов. Беговой этап пройдет по живописному променаду вдоль набережной, практически без набора высоты. Под шум прибоя и крики чаек.

Весь город будет поддерживать вас!

19 сентября 2020

Ironstar 113 SamaraНовый старт от Ironstar пройдет в красивой, удивительной и гостеприимной Самаре — городе, который совсем недавно принимал чемпионат мира по футболу. В Самаре находится одна из самых длинных и красивых набережных Волги протяженностью более 5 километров. Именно там, в центре города, на центральной набережной Волги, стартуют международные соревнования по триатлону.

Плавательный этап интересен речным течением: участникам предстоит плыть по и против течения, это добавит гонке динамики и азарта. Старт с песчаного пляжа. Велоэтап плоский и скоростной. Трасса пройдет по центральным улицам Самары, мимо ее главных символов и достопримечательностей. Беговой этап — тоже плоский и скоростной, вдоль набережной Волги. Фантастически красивые виды гарантированы.

Это трасса для личных рекордов.

1 ноября 2020

Ironman 70.3 TurkeyГонку в Белеке любят за мягкий климат и самую скоростную трассу среди гонок Ironman, где нет никаких шансов уехать без рекорда.

Плавательный этап разделен на две части «Australian Exit» — контрольная точка с выходом на берег. Плавание пройдет в кристально чистой воде «Турецкой Ривьеры», температура воды ожидается 22°С. Велогонка пройдет в два круга, плоская и быстрая через живописные леса и по открытой местности к месту проведения ЭКСПО-2016. Беговой этап проложен в пять кругов по живописному и плоскому маршруту через самые впечатляющие районы «The Land of Legends»: вы будете пробегать «Венецианский канал», а также знаменитые «Dragon Gate».

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Павел Растрыгин
Мастер Спорта Международного Класса по триатлону, чемпион Азии, участник трех чемпионатов мира.
Брик
Вс — 12:00
Кленово
Кленово, Московская область
Тренер
Время
Владимир Власов
сертифицированный тренер Ironman, КМС по плаванию, 2-ой разряд по триатлону
Брик
Вс — 08:00
Места тренировок
Кленово
Кленово, Московская область
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Тренировочный план
Плавание

Тренировки по плаванию построены на методике I Love Swimming, которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Для присоединения к программе вы должны легко проплывать кролем не менее 500 метров. В условиях отсутствия доступа к бассейнам, плавательные тренировки будут заменены упражнениями из сухого плавания.


Велосипед

Мы знаем насколько важна техника в велоспорте, поэтому не в сезон тренировки проходят преимущественно на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования. С первыми теплыми днями мы выходим на улицу и осваиваем шоссейный велосипед в формате экспресс-велошколы: базовые навыки маневрирования, подбора передач и езды в группе. Качественная базовая подготовка позволит выполнять в дальнейшем более сложные и длительные тренировки в команде и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер даст советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.


Подготовься к полужелезному триатлону
Выбери полужелезную цель и готовься к ней по персонализированному плану с тренером и командой
Включено в программу
Скидки на слот Ironstar и от партнеров
Одна групповой брик в неделю с тренером
Еженедельный план в Training Peaks
Постановка техники
Стартовый пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
3 мая
Места тренировокКленово (Кленово, Московская область), Крылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена Групповой план+брики 

11 500 ₽

Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

29 апреля в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Вячеслав Трембицкий
Цель
Ironman 70.3 Dubai

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

triathlon
Вячеслав Трембицкий
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Светлана Матвиенко
triathlon
Ярослав Союзов
Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Не смотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповая тренировка с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу и рекомендации по восстановлению. Вы будете встречаться с тренером в выходной день, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем и проплывать 500 метров без остановки в бассейне. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах по уникальным промокодам ученика, которые можно получить у вашего координатора. Координатор также вышлет список необходимой экипировки и ответит на вопросы.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

  • Могу ли я принимать участие в промежуточных стартах: марафон, велогонка, открытая вода?

    Для достижения максимального эффекта от программы подготовки мы рекомендуем минимизировать тренировки в других видах спорта, однако промежуточно вы можете принимать участие в других соревнованиях в моноспортах и даже в коротких триатлонных дистанциях. Важным условием является прохождение этих гонок не на лучший результат, а как тренировку. Ставьте тренера в известность о своих промежуточных целях заранее, чтобы он мог дать рекомендации по целевой интенсивности на промежуточном старте и скорректировать нагрузку в плане.

Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!