Москва
Школа

Школа триатлона

Освойте триатлон и финишируйте на первом спринте
Начало занятий
18 апреля
Цель
стать триатлетом
Срок подготовки
8 недель
Триатлон
20 июня
Места тренировок:Велотрек «Крылатское», СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
Места тренировок:Велотрек «Крылатское»СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
О программе

За восемь недель тренировок вы погрузитесь в мир триатлона: узнаете, как он устроен, как проходить транзитные зоны, как эффективно плыть, правильно ехать и уверенно бежать.

Вас ждут две тренировки в неделю с опытным тренером, одна онлайн-тренировка ОФП, план самостоятельных заданий с оптимальным соотношением разных видов нагрузок и триатлонный старт в финале курса.

Для кого

Вы держитесь на воде, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне

Новые знания

Триатлон — контентный вид спорта, самое главное, что дает школа — понимание устройства тренировочного процесса и смены этапов на гонке

Первый старт

В конце курса по желанию вы поучаствуете в триатлоне в на дистанции «спринт» или «олимпийка» на одной из партнерских гонок

1
План в Training Peaks
Занимайтесь по структурированному плану, получайте задания на неделю и отслеживайте прогресс в удобном приложении
2
Команда
Тренируйтесь в мини-группе до семи человек, получайте максимум внимания тренера и поддержку команды
3
Уверенность триатлета
Вы освоите азы техники в трех видах спорта, улучшите физическую форму и избежите «ошибок новичка» на первых стартах
4
База знаний
Вы получите доступ к полной базе знаний, которая постоянно обновляется и охватывает все аспекты триатлона — от методик восстановления до сборки велосипеда
Расписание
Тренер
Локация
с 21 апреля
Тренер
Место тренировок
Время
Ирина Абысова
Одна из самых титулованных российских триатлонисток, мастер спорта международного класса, многократная чемпионка России, участница двух Олимпийских игр по триатлону
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4
Плавание
Ср — 20:30
Велотрек «Крылатское»
м. Молодежная, ул. Крылатская, 10
Брик
Сб — 9:30
Места тренировок
Велотрек «Крылатское»
Мекка велосипедного спорта Москвы, ближайшее метро — «Крылатское»
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4
Наша методика
Плавание

Отрабатываем технику по запатентованной методике I Love Swimming. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде и плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Первая велотренировка пройдет на профессиональных шоссейных тренажерах: тренер настроит посадку на нем и научит ее воспроизводить самостоятельно для последующего обучения. Wattbike имитирует реальные условия ветрового сопротивления и езды в гору двумя регуляторами напряжения. На мониторе вы будете видеть визуализацию вашего педалирования в моменте, что поможет поставить технику езды. Последующие тренировки вы будет осваивать технику езды на шоссейном велосипеде на улице.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. При подготовке к триатлону мы делаем брики (велосипед + бег), чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать место, быстро надевать велотуфли. И делать всё это на ходу.


Школа триатлона
Освойте триатлон и финишируйте на первом спринте
Включено в программу
Восемь недель подготовки
Два занятия с тренером в неделю
Онлайн-тренировка ОФП
План домашних тренировок
Триатлонный старт в финале
Стартовый пакет ученика
Доступ к полной базе знаний
Спортивное комьюнити и нетворкинг
Начало занятий
18 апреля
Цель
стать триатлетом
Срок подготовки
8 недель
Триатлон
20 июня
Места тренировокВелотрек «Крылатское» (м. Молодежная, ул. Крылатская, 10), СК «Олимпийский центр синхронного плавания» (МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за программу 

35 900 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Отзывы о школе
Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

triathlon
Олеся Вишнякова
triathlon
Светлана Матвиенко
triathlon
Вячеслав Трембицкий
triathlon
Андрей Кутузов
Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Несмотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером три раза в неделю (два на трассе и один раз в Zoom), он будет контролировать ваше состояние и прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательна нужна справка.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах по уникальным промокодам ученика, которые можно получить у вашего координатора. Координатор также вышлет список необходимой экипировки и ответит на вопросы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Я готовлюсь к марафону/ультразаплыву. Насколько школа сочетается с моими целями?

    Мы рекомендуем все 8 недель подготовки в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками без ведома тренера. Два месяца школы не выбьют вас из колеи и вы не потеряете форму для достижения других масштабных целей в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для достижения других спортивных целей.

Школа триатлона
Освойте триатлон и финишируйте на первом спринте
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за программу 

35 900 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!