Москва
Школа

Школа плавания. Level 3

Продолжайте тренироваться два раза в неделю и плывите техничнее и быстрее с каждым месяцем
Презентация программы
19 ноября
Начало занятий
25 ноября
Цель
Плавать быстрее
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Аквакомплекс «Лужники», Бассейн «Смоленская», МИИТ, м. Новослободская, Оранж Павелецкая, Таганка, Центр синхронного плавания
илипосетить презентацию
Места тренировок:Аквакомплекс «Лужники»Бассейн «Смоленская»МИИТ, м. НовослободскаяОранж ПавелецкаяТаганкаЦентр синхронного плавания
О программе

Вы будете тренироваться в мини-группах два раза в неделю по 45 минут. Развивайте силу, выносливость, скорость и улучшайте технику в комфортном режиме и по выгодной цене с экономией более 30%. На первом занятии тренер выявит текущие лимитирующие факторы в технике и составит индивидуальный план развития. Через четыре недели вы оцените прогресс на финальном заплыве.

Вы не ограничены месяцем тренировок и можете продолжать тренироваться с группой и любимым тренером по принципу абонемента столько, сколько необходимо. Итоговая цель Level 3 на финальном заплыве — проплыть 1000 м из 20-ти минут и получить значок закрытого клуба пловцов SUB20.

Для кого

Вы уверенно проплываете 1000 м кролем и хотите совершенствовать технику и скорость в комфортном тренировочном режиме.

Зачем

Тренер оценить текущую форму, выделит сильные и слабые стороны техники и разработает индивидуальный план развития скорости и выносливости.

Основа курса

Индивидуальный подход, работа над скоростными и силовыми качествами, мощностью гребка и особое внимание «узким» местам в технике плавания.

1
Группы до семи человек
Почувствуйте максимум внимания тренера
2
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, финальный заплыв уже входят в цену программы
3
Индивидуальный подход
Каждая тренировка — работа над вашими сильными и слабыми сторонами в технике плавания
После месяца тренировок...

Тренируйтесь на Level 3 и оттачивайте технику столько времени, сколько необходимо. Каждый месяц фиксируйте прогресс на финальном заплыве и попытайтесь достигнуть большую плавательную цель — выплыть 1000 м из 20 минут и получить значок члена клуба SUB20. Тренер будет рядом и даст наставления. Штаб и волонтеры запишут результаты, а друзья и родные будут болеть на бортике. А когда почувствуете себя увереннее и захотите большего, присоединяйтесь к тренировкам на Masters

Методика
Совершенствование техники

Постоянное совершенствование навыков — залог прогресса в плавании. Учимся плыть еще эффективнее: скользить дальше, вытягиваться сильнее, тратить меньше сил и дополнительно работаем над мощностью гребка.


Работа над скоростью

Когда интенсивность и объёмы тренировок увеличиваются, мышцы становятся все сильней и сильней, и скорость начинает расти уже не только за счет техники.


Использование инвентаря

На этом этапе тренер может включить в тренировки упражнения с плавательным инвентарем — колобашкой, лопатками, ластами, трубками — для развития силы и выносливости.


Финальный заплыв
Проплывите свои лучшие 1 000 метров кролем и попадите в SUB20

SUB20 — закрытый клуб быстрых пловцов, которые проплывают километр меньше чем за 20 минут

Соберите коллекцию медалей

После финального заплыва тренер вручает медаль каждому ученику

Расписание
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Аквакомплекс «Лужники»
Лужнецкая наб., 24С4
Тренер
Время
Александр Смирнов
Мастер спорта по плаванию, член сборной России по плаванию лиц с ПОДА, многократный победитель и призер Чемпионатов России и Москвы, призер Кубков России
Пн, Ср — 8:00
Бассейн «Смоленская»
ул. Композиторская, 17
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Ср, Пт — 7:15
Таганка
Земляной Вал, 71, строение 2
Тренер
Время
Антон Щербаков
КМС по плаванию, профильное спортивное образование РГУФКСМиТ, участник чемпионатов и первенств Москвы, тренерский стаж более 6-ти лет
Пн, Ср — 19:00
МИИТ, м. Новослободская
ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Тренер
Время
Ирина Павленко
Участник и призер всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters, десять лет тренерского стажа
Ср, Пт — 19:45
Центр синхронного плавания
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Тренер
Время
Сергей Сафонов
Мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, победитель Volgaswim 3 км, участник этапов кубка мира
Пн, Ср — 19:00
Вт, Чт — 7:45
Оранж Павелецкая
ул. Летниковская, 10, строение 5
Тренер
Время
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters
Вт, Чт — 8:00
Осталось 1 место
Места тренировок
Таганка
м.«Таганская», Земляной Вал, 71, строение 2
МИИТ, м. Новослободская
м.«Новослободская» или м. «Марьина Роща», ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Центр синхронного плавания
м.Автозаводская / Зил, ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Бассейн «Смоленская»
Ближайшее метро — «Смоленская»
Аквакомплекс «Лужники»
м. Воробьевы Горы, Лужнецкая наб., 24С4
Оранж Павелецкая
м.«Павелецкая», ул. Летниковская, 10, строение 5
Тренеры Level 3
Школа плавания. Level 3
Продолжайте тренироваться два раза в неделю и плывите техничнее и быстрее с каждым месяцем
Включено в программу
8 занятий с тренером по 45 минут
Индивидуальный подход
Мини группа до семи человек
Постановка техники плавания
Акцент на развитие скорости
Финальный заплыв и медаль
Бодрый завтрак и спортивное комьюнити
Поддержка штаба
Начало занятий
25 ноября
Цель
Плавать быстрее
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокТаганка (Земляной Вал, 71, строение 2), МИИТ, м. Новослободская (ул. Новосущёвская, 24, строение 1), Центр синхронного плавания (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4), Бассейн «Смоленская» (ул. Композиторская, 17), Аквакомплекс «Лужники» (Лужнецкая наб., 24С4), Оранж Павелецкая (ул. Летниковская, 10, строение 5)
Стоимость
При оплате сейчас:
13 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

19 ноября в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Елена Ефремова
Школа
Школа плавания

Я начала плавать три года назад. Плавание для меня — это какой-то такой detox от работы, от стресса, от суеты. Это когда ты на полтора часа просто отключаешься, забываешь обо всем. Освобождается твой мозг, голова, твое тело просто расслабляются. Это момент, когда ты можешь получить истинное удовольствие.

Более того, тусовка вокруг плавания, которая до тренировки, после тренировки, на совместных стартах и заплывах, тоже добавляют энергии, удовольствия, адреналина.

В самом начале плавания мне казалось, что хочется переплыть вообще всё. Но когда я начала плавать длинные дистанции, поняла, что это не совсем для меня. я не хочу терпеть холодную воду, например. Мне дико некомфортно. Поэтому мне хочется, наверное, просто плавать в каких-то красивых уголках планеты.

Не обязательно много, просто чтобы были красивые пейзажи, чистая вода и приятная компания рядом.

swimming
Елена Ефремова
Елена Ефремова

Я начала плавать три года назад. Плавание для меня — это какой-то такой detox от работы, от стресса, от суеты. Это когда ты на полтора часа просто отключаешься, забываешь обо всем. Освобождается твой мозг, голова, твое тело просто расслабляются. Это момент, когда ты можешь получить истинное удовольствие.

Более того, тусовка вокруг плавания, которая до тренировки, после тренировки, на совместных стартах и заплывах, тоже добавляют энергии, удовольствия, адреналина.

В самом начале плавания мне казалось, что хочется переплыть вообще всё. Но когда я начала плавать длинные дистанции, поняла, что это не совсем для меня. я не хочу терпеть холодную воду, например. Мне дико некомфортно. Поэтому мне хочется, наверное, просто плавать в каких-то красивых уголках планеты.

Не обязательно много, просто чтобы были красивые пейзажи, чистая вода и приятная компания рядом.

Часто задаваемые вопросы
  • Как понять, что мне подходит именно Level 3?

    Дистанция в 1 км вас уже не пугает, но вы хотите плавать быстрее. У вас есть азарт и желание попасть в клуб SUB20.

  • Что такое SUB20?

    SUB20 — закрытый клуб быстрых пловцов, которые проплывают 1 км меньше чем за 20 минут.

  • Посещение бассейна включено в цену курса?

    Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.

  • Какая экипировка нужна?

    Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, мыльные принадлежности.

  • Что такое финальный заплыв?

    Праздник! Ваша заключительная тренировка — выпускной. В назначенное время вы придете в бассейн и проплываете дистанцию, к которой готовились месяц, вместе с другими учениками. На финише вы получите медаль и карточку с результатом по времени.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

Школа плавания. Level 3
Продолжайте тренироваться два раза в неделю и плывите техничнее и быстрее с каждым месяцем
Стоимость
При оплате сейчас:
13 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

19 ноября в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакой ерунды!

Пробуйте новое

Подготовка к забегам от 10 до 42,2 км