Москва
Цель

Подготовиться к заплыву через пролив Босфор

Подготовьтесь с тренером к межконтинентальному заплыву через Босфор — Bosphorus Cross-Continental Swimming Race 2020
Начало занятий
1 октября
Цель
Босфор
Срок подготовки
9 месяцев
Заплыв
19 июля
Места тренировок:Бассейн «Смоленская», Коралл, МИИТ, м. Новослободская, МСК «Гравитация», м. Дубровка, РЭУ им. Плеханова, Таганка, Центр синхронного плавания
Места тренировок:Бассейн «Смоленская»КораллМИИТ, м. НовослободскаяМСК «Гравитация», м. ДубровкаРЭУ им. ПлехановаТаганкаЦентр синхронного плавания
Что в программе

Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 2500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.

На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей. Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — 1000 метров кролем без остановки. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания .

1
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки, обучающие материалы, ежемесячные контрольные заплывы уже входят в цену программы
2
План самостоятельной работы
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
3
Пакет ученика
Каждому ученику дарим плавательную шапочку, рюкзак-сетку TYR и магнит на холодильник для отметок прогресса
4
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через почту, бот в телеграме или мобильное приложение
Программа
Неделя 1-12

Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.

Неделя 13-28

Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы, самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.

Неделя 28-40

Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.

После каждых четырех недель

Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.

Расписание
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Коралл
1-й Красносельский пер., 9
Тренер
Время
Ирина Павленко
Участник и призер всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters, десять лет тренерского стажа
Вт — 7:15
Центр синхронного плавания
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Тренер
Время
Ирина Павленко
Участник и призер всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters, десять лет тренерского стажа
Сб — 12:15
Бассейн «Смоленская»
ул. Композиторская, 17
Тренер
Время
Олег Журило
Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, сертифицированный тренер Total Immersion
Сб — 9:00
РЭУ им. Плеханова
Большой Строченовский пер., д. 10
Тренер
Время
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters
Сб — 8:30
Сб — 10:00
Осталось 2 места
МИИТ, м. Новослободская
ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Сб — 9:15
Сб — 10:45
Ирина Павленко
Участник и призер всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters, десять лет тренерского стажа
Вт — 19:45
Чт — 19:45
МСК «Гравитация», м. Дубровка
Москва, ул. Новоостаповская, д. 5С2
Тренер
Время
Александр Смирнов
Мастер спорта по плаванию, член сборной России по плаванию лиц с ПОДА, многократный победитель и призер Чемпионатов России и Москвы, призер Кубков России
Вт — 7:00
Чт — 7:00
Таганка
Земляной Вал, 71, строение 2
Тренер
Время
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Вт — 7:15
Вт — 19:00
Марина Витко
Победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призер всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор
Чт — 7:15
Чт — 19:00
Тренеры
Места тренировок
Коралл
м.«Красносельская», 1-й Красносельский пер., 9
РЭУ им. Плеханова
м.«Серпуховская», Большой Строченовский пер., д. 10, есть городская парковка
МСК «Гравитация», м. Дубровка
м.Дубровка / Волгоградский проспект, ул. Новоостаповская, д. 5С2
Центр синхронного плавания
м.Автозаводская / Зил, ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Бассейн «Смоленская»
Ближайшее метро — «Смоленская»
МИИТ, м. Новослободская
м.«Новослободская» или м. «Марьина Роща», ул. Новосущёвская, 24, строение 1
Таганка
м.«Таганская», Земляной Вал, 71, строение 2
О старте
Пролив Босфор
Стамбул, Турция

Заплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.

Пролив Босфор
Стамбул, Турция

На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Из России обычно собирается самая большая команда.

Подготовиться к заплыву через пролив Босфор
Подготовьтесь с тренером к межконтинентальному заплыву через Босфор — Bosphorus Cross-Continental Swimming Race 2020
Включено в программу
Одна тренировка с тренером в неделю
План домашних тренировок
Плавание 90 минут
Профессиональные тренеры
Поддержка координатора
Стартовый пакет ученика
Начало занятий
1 октября
Цель
Босфор
Срок подготовки
9 месяцев
Заплыв
19 июля
Места тренировокКоралл (1-й Красносельский пер., 9), РЭУ им. Плеханова (Большой Строченовский пер., д. 10), МСК «Гравитация», м. Дубровка (Москва, ул. Новоостаповская, д. 5С2), Центр синхронного плавания (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4), Бассейн «Смоленская» (ул. Композиторская, 17), МИИТ, м. Новослободская (ул. Новосущёвская, 24, строение 1), Таганка (Земляной Вал, 71, строение 2)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц 
12 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Анна Сенина о Босфоре
Цель
Swimm'Em All (SEA)

Бофор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

swimming
Анна Сенина о Босфоре
swimming
Рустам Юлдашев
swimming
Лена Шелегова
swimming
Женя Дорофеева
swimming
Алексей Фомин
Анна Сенина о Босфоре

Бофор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?

Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.

Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.

Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.

Рустам Юлдашев

Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.

Лена Шелегова

Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!

Женя Дорофеева

О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.

Алексей Фомин

Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого. И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.

Часто задаваемые вопросы
  • Я всегда плавал в бассейне. Для открытой воды нужна особенная техника?

    Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Мне обязательно нужен гидрокостюм?

    Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.

  • Какая экипировка нужна?

    Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.

  • Входит ли регистрация на старт в цену программы?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.

Официальные каналы по плаванию:
Плавательная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!