Цель
5 недель
три уровня групп

Пробеги десятку в сезон белых ночей

Подготовьтесь и финишируйте на забеге «Белые ночи» в Санкт-Петербурге
Стоимость программы
13 490 руб
Начало тренировок
10 мая
Программа подготовки к первому или лучшему результату

Через пять недель тренировок вы отправитесь в беговое путешествие ✈️, познакомитесь с новыми людьми, увидите свободный от транспорта красивейший центр Санкт-Петербурга и финишируйте на Дворцовой площади под покровом ночи.

После забега прокатитесь по знаменитым каналам на катере на специальной клубной экскурсии и отпразднуете медаль на ужине победителей.

Для начала тренировок вы можете оплатить только первую неделю, в стоимость которой входит эксклюзивная беговая футболка и 4500 бонусных баллов от Спортмастера.

Level 1 для начинающих

Вы только начинаете и хотите пробежать первую официальную дистанцию.

Level 2 для продолжающих

Вы уже имеете беговой опыт и хотите иметь цель для регулярных тренировок.

Masters для опытных

Вы регулярно тренируетесь уже более года и хотите улучшить свой результат.

Пять недель тренировок
Две встречи с тренером в неделю и план домашних тренировок.
Группы до пятнадцати человек
Всё внимание тренера будет направлено на ваш прогресс и технику.
Пакет ученика и клубная программа
Получите сумку, эксклюзивную футболку и участие в клубной программе на выезде.
Сервис и поддержка
Заботливый координатор поддержит вас в процессе тренировок и на выезде на старт.
О старте
Незабываемые эмоции
Санкт-Петербург

Старт и финиш расположены на Дворцовой площади. На маршруте вам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор.

Маршрут в один круг
Санкт-Петербург

Вы совершите неповторимую беговую экскурсию через исторический центр города.

Магия города
Санкт-Петербург

Вы пробежите по набережным каналов и пересечёте визитные карточки города — разводные мосты.

Клубная программа
Санкт-Петербург

Вы посетите клубный бранч, отдельную предстартовую разминку, ужин чемпионов и даже прогулку на корабле по каналам. Вы точно не будете скучать в этой поездке.

Программа тренировок
Неделя 1

Плавное погружениеНа первой неделе вы делаете легкий беговой тест физической формы и знакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.

Неделя 2

Адаптация к нагрузкеНа второй неделе вы делаете первую легкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавляете упражнения на развитие силовых качеств. Это позволит адаптироваться к новой нагрузке и защититься от травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.

Неделя 3

Увеличение объёмовНа третьей неделе вырастет общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая опирается на продолжительность тренировки и ваш пульс, объём тренировок точно будет вам по плечу.

Неделя 4

Восстановительный периодНа четвертой неделе вас ждет длительная пробежка. Чтобы быть в нужном самочувствии к ней, самостоятельные задания будут легкими, с фокусом на восстановление, а на занятиях с тренером больше внимания будет уделено технике бега и силовым качествам.

Неделя 5

Готовы к стартуНа последней неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на легкие пробежки, технику бега и восстановление, чтобы вы подошли к итоговому забегу в лучшем самочувствии!

Тарифы
Первая неделя и стартовый пакет
Попробовать понравится или нет
Два занятия с тренером
Брендированная футболка
4500 бонусных баллов от Спортмастера
3 900 ₽
доплата до всей программы9 590 ₽
Вся программа
Пройти полный курс тренировок
Десять занятий с тренером
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Брендированная футболка
4500 бонусных баллов от Спортмастера
Поддержка на выезде
Клубная развлекательная программа
13 490 ₽
Первая неделя и стартовый пакет
Попробовать понравится или нет
Вся программа
Пройти полный курс тренировок
Два занятия с тренером
Брендированная футболка
4500 бонусных баллов от Спортмастера
Десять занятий с тренером
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Брендированная футболка
4500 бонусных баллов от Спортмастера
Поддержка на выезде
Клубная развлекательная программа
3 900 ₽
доплата до всей программы9 590 ₽
13 490 ₽
Есть вопросы по тарифам? Оставьте заявку, мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф и группу.

Расписание групп

Уровень
Тренер
Локация
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Оксана Янковская
Level 1
Пн, Ср19:30

3 900 ₽

11 мая — 11 июняза первую неделю тренировок и стартовый пакет
Марина Жалыбина
Level 1
Сб, Вс10:30

3 900 ₽

14 мая — 11 июняза первую неделю тренировок и стартовый пакет
«Олимпийский центр братьев Знаменских», м. Сокольники
Анастасия Капачинская
Level 2
Пн, Ср19:30

3 900 ₽

11 мая — 11 июняза первую неделю тренировок и стартовый пакет
«Крылатское», м. Молодёжная
Ирина Борисовна Подъяловская
5 мест
Masters
Вт19:30
Сб08:00

3 900 ₽

10 мая — 11 июняза первую неделю тренировок и стартовый пакет
Что ещё в программе
Классная цель и конкретный срок

Просто бегать в надежде пробежать старт «когда будете готовы» — неэффективно. Всегда есть возможность перенести тренировку «на завтра». Но как только, вы начнёте тренироваться с нами, вы зафиксируете точную дату вашего полумарафона и запланируете тренировки на семь недель вперёд. Вы справитесь с этим!


Клубная программа на выезде

Мы подготовили специальную программу развлечений для участников поездки: клубный бранч, предстартовая разминка, ужин чемпионов и даже прогулка на корабле по каналам. Вы точно не будете скучать в этой поездке.


Занятия по пульсу и методике Natural Running

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.


Тренер-наставник

Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему полумарафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.


Поддержка коммьюнити

Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и, наверняка, найдёте новых друзей. А в финале — проведёте незабываемы спортивный мини-отпуск в красивом Санкт-Петербурге.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Тренировки проходят на открытых площадках или в манеже?

    Тренировки проходят на открытом стадионе или улице. Все локации оборудованы удобными раздевалками с душевыми, где можно оставить вещи на время занятия

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Клубные активности в рамках выезда в Санкт-Петербург оплачиваются дополнительно или включены в стоимость программы?

    Предстартовая разминка с тренером, а также прогулка на катере по каналам для учеников I Love Running включены в стоимость программы. Клубный бранч, ужин, дополнительные расходы оплачиваются отдельно.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Отзывы
Марина Амелина

В прошлом году совершенно случайно я оказалась на презентации программы подготовки к Мюнхенскому полумарафону. Пришла с подругой за компанию и никуда бежать, а уж тем более больше 5 км, я не собиралась.

Но множество по-настоящему счастливых лиц вокруг, вдохновляющие рассказы о первом марафоне и пользе бега заставили меня передумать.
Уже к окончанию презентации я представляла себя пресекающей финишную прямую под громкие овации зрителей. Я просто не могла не присоединиться…

Тренировки проходили по утрам в Таганском парке. Оказалось, быть бегуном - очень весело, а просыпаться рано утром совсем не трудно, когда есть четкая цель и на стадионе ждет команда единомышленников. Постоянные разговоры о беге и бегунах, питании, спортивной форме - для меня просто открылся целый новый мир! Раньше я никогда не занималась бегом и сильно волновалась, смогу ли я преодолеть 21км. Поверить в себя мне помогли постоянная поддержка и профессиональные советы тренера.

Помимо тренировок в парке каждую неделю на почту рассылались домашние задания для самостоятельной работы, анонсы интересных лекций и будущих забегов. В общем семь недель подготовки пролетели как одно мгновение.

Ребята из ILR очень помогли советами по выбору отеля, билетов, всем вопросам по забегу в Мюнхене.
Беговые выходные начались с костюмированного забега. С балалайками и барабанами, в шляпах и кокошниках, пионеры и гусары – здесь были все, без сомнений! А баварское пиво на финише только удвоило веселье! А может, и утроило !?

Незаметно мы переместились в BMW Welt на традиционную pasta party. Это углеводная загрузка пастой, когда со спокойной душой можно знатно поесть, не опасаясь за фигуру.
Меня эмоции начали захлестывать уже здесь. Было просто невозможно оставаться спокойной, предвкушая завтрашний старт. Первый большой старт в моей жизни! Тем более когда все разговоры и шутки вокруг только об этом. Думаю, большинство ребят испытывали те же чувства.
Мюнхенский полумарафон произвел на меня огромное впечатление! Сотни болельщиков с плакатами выкрикивали мое имя и поддерживали на протяжении всей дистанции. А вы знали, что во время бега в организме в большом количестве вырабатываются гормоны эндорфины, способствующий ощущению радости и счастья? Так вот, я до сих пор удивляюсь, как только меня не разорвало от эмоций, когда я пересекла финишную черту и получила долгожданную медаль! Думаю, я светилась как лампочка на новогодней елке. Я еще долго потом не могла перестать улыбаться.

Спасибо I Love Running за организацию и помощь в подготовке к забегу! Наверное, это были одни из самых сумасшедших выходных в моей жизни!

P.S. Теперь я готовлюсь к марафону!

Евгения Дорофеева

Для меня Мюнхен был вторым полумарафоном и, наверное, одним из самых ярких и запомнившихся!

Один финиш на Олимпийском стадионе стоит того, чтобы до него добежать - да так, что сердце замирает от восторга!

Ну и, конечно, барабанщики на трассе, дети, ждущие твою пятюню, поддержка болельщиков и город, который только твой и фееричный забег накануне с балалайкой, в кокошниках и с пионерами с Урала!

И да, очень круто было то, что в Мюнхен приехали ребята из разных городов I Love Running, и настоящий размах стал очевиден вечером на совместном пивном after-party.

Всем бег! Всем в Мюнхен!

Владислав Егенмурадов

Самое важное — это сама школа, сама семья I Love Supesport, потому что с того момента, как я начал бегать, я познакомился с нереальным количеством людей, которые увлечены спортом: бегают, занимаются велосипедом, катаются на лыжах, плавают. Это вообще такое суперогромное общество, в котором очень много разных людей. Когда ты приходишь в беговую группу, ты видишь, какие все разные и классные, и кто только чем ни занимается, и вливаешься в огромную семью. Со всеми интересно общаться, встречаться на разных стартах, это всегда новые впечатления и эмоции.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Пробеги десятку в сезон белых ночей
Подготовьтесь и финишируйте на забеге «Белые ночи» в Санкт-Петербурге
Пять недель тренировок
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Скрининг врачом на тренировке
Незабываемые ощущения на финише
Команда и новые знакомства
4500 бонусных баллов от Спортмастера
Специальная брендированная футболка
Поддержка штаба и сопровождение на старте
Клубная развлекательная программа
Стоимость программы
13 490 руб
Начало тренировок
10 мая
Ответим с 10:00 до 20:00