Через семь недель тренировок вы отправитесь в беговое путешествие ✈️, познакомитесь с новыми людьми, увидите свободный от транспорта красивейший центр Санкт-Петербурга и получите заслуженную медаль на финише.
После забега прокатитесь по знаменитым каналам на катере на специальной клубной экскурсии и отпразднуете медаль на ужине победителей.
Для начала тренировок вы можете оплатить только первую неделю, в стоимость которой входит эксклюзивная беговая футболка и 4500 бонусных баллов от Спортмастер PRO.
Вы будете тренироваться с ребятами вашего уровня беговой подготовки.
Чтобы тренер уделил достаточно внимания каждому ученику.
Оптимальная продолжительность занятия для задания любой сложности.
Вы совершите неповторимую беговую экскурсию через исторический центр города! Старт и финиш расположены на Дворцовой площади. На маршруте вам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор.
Вы пробежите по набережным каналов и пересечёте визитные карточки города — разводные мосты.
Вы посетите клубный бранч, отдельную предстартовую разминку, ужин чемпионов и даже прогулку на корабле по каналам. Вы точно не будете скучать в этой поездке.
Плавное погружениеНа первой неделе вы делаете легкий беговой тест физической формы и знакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.
Адаптация к нагрузкеНа второй неделе вы делаете первую легкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавляете упражнения на развитие силовых качеств. Это позволит адаптироваться к новой нагрузке и защититься от травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.
Увеличение объёмовНа третьей и четвёртой неделе вырастет общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая опирается на продолжительность тренировки и ваш пульс, объём тренировок точно будет вам по плечу.
Восстановительный периодНа шестой неделе вас ждет длительная пробежка. Чтобы быть в нужном самочувствии к ней, самостоятельные задания будут легкими, с фокусом на восстановление, а на занятиях с тренером больше внимания будет уделено технике бега и силовым качествам.
Готовы к стартуНа последней неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на легкие пробежки, технику бега и восстановление, чтобы вы подошли к итоговому забегу в лучшем самочувствии!
3 900 ₽
3 900 ₽
Просто бегать в надежде пробежать старт «когда будете готовы» — неэффективно. Всегда есть возможность перенести тренировку «на завтра». Но как только, вы начнёте тренироваться с нами, вы зафиксируете точную дату вашего полумарафона и запланируете тренировки на семь недель вперёд. Вы справитесь с этим!
Мы подготовили специальную программу развлечений для участников поездки: клубный бранч, предстартовая разминка, ужин чемпионов и даже прогулка на корабле по каналам. Вы точно не будете скучать в этой поездке.
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.
Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему полумарафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и, наверняка, найдёте новых друзей. А в финале — проведёте незабываемы спортивный мини-отпуск в красивом Санкт-Петербурге.
Тренировки длятся около полутора часов.
Тренировки проходят на открытом стадионе или улице. Все локации оборудованы удобными раздевалками с душевыми, где можно оставить вещи на время занятия
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Предстартовая разминка с тренером, а также прогулка на катере по каналам для учеников I Love Running включены в стоимость программы. Клубный бранч, ужин, дополнительные расходы оплачиваются отдельно.
Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Ливень! Это новые классные ощущение, как будто у тебя тренировка с утяжелением :) Вообще в новинку было бежать в таких погодных условиях — промокла до нитки, а потом палящее солнце. Но виды Петербурга, шикарный маршрут — они стоили этих испытаний!
И мир посмотрел, и побегал, и поел))) Это лучше, чем просто лежать на пляже! Новые люди, знакомства, кухня, песни… Единственное, что мы будем вспоминать и ни о чем не жалеть — это путешествия с большой спортивной семьёй💚💚💚 Всё понравилось на забеге! Атмосфера, музыка, разминка, мега переменчивая погода от «я вас смою» до «я вас поджарю». На дистанции — люди, кричавшие: «молодцы, вы крутые!!!» Поддержка, слезы счастья при пересечения финишной черты. Расслабление после снятия кроссовок. И, конечно, трехсуточная паста-пати😂
Почему здорово совмещать бег и путешествия: «А когда ты ещё соберёшь столько ненормальных, позитивных, заряженных эндорфинами людей в одном месте? Два дня такого путешествия равны трём неделям отдыха обычного человека😁».
Забег — это отличный повод открыть для себя новый город, страну, а то и целый континент! А чего стоят перекрытые ради марафонов центральные улицы города! Наслаждаешься архитектурой, пейзажами и никаких машин: всё только для тебя!