Цель
7 недель
два уровня групп
10 или 21 км

Подготовка к забегу «Северная столица»

Пробегите полумарафон этим летом в прекрасном Санкт-Петербурге
Начало тренировок
20 июня
Дата забега
7 августа
Программа подготовки к первому или лучшему результату

Через семь недель тренировок вы отправитесь в беговое путешествие ✈️, познакомитесь с новыми людьми, увидите свободный от транспорта красивейший центр Санкт-Петербурга и получите заслуженную медаль на финише.

После забега прокатитесь по знаменитым каналам на катере на специальной клубной экскурсии и отпразднуете медаль на ужине победителей.

Для начала тренировок вы можете оплатить только первую неделю, в стоимость которой входит эксклюзивная беговая футболка и 4500 бонусных баллов от Спортмастер PRO.

Два уровня групп

Вы будете тренироваться с ребятами вашего уровня беговой подготовки.

Группа до двадцати человек

Чтобы тренер уделил достаточно внимания каждому ученику.

Тренировка девяносто минут

Оптимальная продолжительность занятия для задания любой сложности.

Семь недель тренировок
Две встречи с тренером в неделю и план домашних тренировок.
Два занятия с тренером в неделю и план домашних тренировок
Всё внимание тренера будет направлено на ваш прогресс и технику.
Пакет ученика и клубная программа
Клубная футболка, беговая сумка на пояс, поездка на катере по каналам и развлекательная программа на выезде.
Сервис и поддержка
Заботливый координатор поддержит вас в процессе тренировок и на выезде на старт.
О старте
Незабываемые эмоции
Санкт-Петербург

Вы совершите неповторимую беговую экскурсию через исторический центр города! Старт и финиш расположены на Дворцовой площади. На маршруте вам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор.

Магия города
Санкт-Петербург

Вы пробежите по набережным каналов и пересечёте визитные карточки города — разводные мосты.

Клубная программа
Санкт-Петербург

Вы посетите клубный бранч, отдельную предстартовую разминку, ужин чемпионов и даже прогулку на корабле по каналам. Вы точно не будете скучать в этой поездке.

Программа тренировок
Неделя 1

Плавное погружениеНа первой неделе вы делаете легкий беговой тест физической формы и знакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия будут посвящены базовым основам техники бега.

Неделя 2

Адаптация к нагрузкеНа второй неделе вы делаете первую легкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавляете упражнения на развитие силовых качеств. Это позволит адаптироваться к новой нагрузке и защититься от травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.

Неделя 3 и 4

Увеличение объёмовНа третьей и четвёртой неделе вырастет общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая опирается на продолжительность тренировки и ваш пульс, объём тренировок точно будет вам по плечу.

Неделя 5 и 6

Восстановительный периодНа шестой неделе вас ждет длительная пробежка. Чтобы быть в нужном самочувствии к ней, самостоятельные задания будут легкими, с фокусом на восстановление, а на занятиях с тренером больше внимания будет уделено технике бега и силовым качествам.

Неделя 7

Готовы к стартуНа последней неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на легкие пробежки, технику бега и восстановление, чтобы вы подошли к итоговому забегу в лучшем самочувствии!

Медицинское сопровождение
Мы уделяем особое внимание безопасности и здоровью наших учеников. На второй неделе курса наш спортивный врач приедет на тренировку группы и проведёт осмотр каждого ученика.
  • Скриннинг опорно двигательного аппарата
  • Персональные рекомендации после скриннинга
Тарифы
Первая неделя и стартовый пакет
Попробовать понравится или нет
Два занятия с тренером
Брендированная футболка
Беговая сумка на пояс
1500 бонусных балла Спортмастер PRO
3 900 ₽
доплата до всей программы15 000 ₽
Вся программа
Пройти полный семинедельный курс тренировок
Четырнадцать занятий с тренером
Брендированная футболка
Беговая сумка на пояс
4500 бонусных балла Спортмастер PRO
Поддержка на выезде
Клубная развлекательная программа
Скрининг опорно-двигательного аппарата
18 900 ₽
Первая неделя и стартовый пакет
Попробовать понравится или нет
Вся программа
Пройти полный семинедельный курс тренировок
Два занятия с тренером
Брендированная футболка
Беговая сумка на пояс
1500 бонусных балла Спортмастер PRO
Четырнадцать занятий с тренером
Брендированная футболка
Беговая сумка на пояс
4500 бонусных балла Спортмастер PRO
Поддержка на выезде
Клубная развлекательная программа
Скрининг опорно-двигательного аппарата
3 900 ₽
доплата до всей программы15 000 ₽
18 900 ₽
Есть вопросы по тарифам? Оставьте заявку, мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф и группу.

Расписание групп

Уровень
Тренер
Локация
Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
Алсу Шагиева
Level 1
Сб, Вс10:30

3 900 ₽

20 июня — 7 авгза первую неделю тренировок и стартовый пакет
«Олимпийский центр братьев Знаменских», м. Сокольники
Анастасия Капачинская
Level 2
Пн, Ср19:30

3 900 ₽

20 июня — 7 авгза первую неделю тренировок и стартовый пакет
Что ещё в программе
Классная цель и конкретный срок

Просто бегать в надежде пробежать старт «когда будете готовы» — неэффективно. Всегда есть возможность перенести тренировку «на завтра». Но как только, вы начнёте тренироваться с нами, вы зафиксируете точную дату вашего полумарафона и запланируете тренировки на семь недель вперёд. Вы справитесь с этим!


Клубная программа на выезде

Мы подготовили специальную программу развлечений для участников поездки: клубный бранч, предстартовая разминка, ужин чемпионов и даже прогулка на корабле по каналам. Вы точно не будете скучать в этой поездке.


Занятия по пульсу и методике Natural Running

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.


Тренер-наставник

Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему полумарафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.


Поддержка коммьюнити

Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых спортом людей, заведёте новые знакомства и, наверняка, найдёте новых друзей. А в финале — проведёте незабываемы спортивный мини-отпуск в красивом Санкт-Петербурге.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Тренировки проходят на открытых площадках или в манеже?

    Тренировки проходят на открытом стадионе или улице. Все локации оборудованы удобными раздевалками с душевыми, где можно оставить вещи на время занятия

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Клубные активности в рамках выезда в Санкт-Петербург оплачиваются дополнительно или включены в стоимость программы?

    Предстартовая разминка с тренером, а также прогулка на катере по каналам для учеников I Love Running включены в стоимость программы. Клубный бранч, ужин, дополнительные расходы оплачиваются отдельно.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Отзывы учеников о забеге 2021
Юлия Садыкова

Ливень! Это новые классные ощущение, как будто у тебя тренировка с утяжелением :) Вообще в новинку было бежать в таких погодных условиях — промокла до нитки, а потом палящее солнце. Но виды Петербурга, шикарный маршрут — они стоили этих испытаний!

Татьяна Аверьянова

И мир посмотрел, и побегал, и поел))) Это лучше, чем просто лежать на пляже! Новые люди, знакомства, кухня, песни… Единственное, что мы будем вспоминать и ни о чем не жалеть — это путешествия с большой спортивной семьёй💚💚💚 Всё понравилось на забеге! Атмосфера, музыка, разминка, мега переменчивая погода от «я вас смою» до «я вас поджарю». На дистанции — люди, кричавшие: «молодцы, вы крутые!!!» Поддержка, слезы счастья при пересечения финишной черты. Расслабление после снятия кроссовок. И, конечно, трехсуточная паста-пати😂

Ольга Ушакова

Почему здорово совмещать бег и путешествия: «А когда ты ещё соберёшь столько ненормальных, позитивных, заряженных эндорфинами людей в одном месте? Два дня такого путешествия равны трём неделям отдыха обычного человека😁».

Дарья Булатова

Забег — это отличный повод открыть для себя новый город, страну, а то и целый континент! А чего стоят перекрытые ради марафонов центральные улицы города! Наслаждаешься архитектурой, пейзажами и никаких машин: всё только для тебя!

Подготовка к забегу «Северная столица»
Пробегите полумарафон этим летом в прекрасном Санкт-Петербурге
Семь недель тренировок
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Скрининг опорно-двигательного аппарата
Футболка и сумка на пояс в стартовом пакете
Незабываемые ощущения на финише
Команда и новые знакомства
4500 бонусных баллов от Спортмастера
Специальная брендированная футболка
Поддержка штаба и сопровождение на старте
Клубная развлекательная программа
Начало тренировок
20 июня
Дата забега
7 августа
Ответим с 10:00 до 20:00