Москва
Школа

Slim Cycle

Регулярные велотренировки и научный подход к питанию
Начало занятий
10 января
Срок подготовки
7 недель
Места тренировок:Online, Wheel me
Цена за половину курса 

12 500 ₽

Места тренировок:OnlineWheel me
Что в программе

7 недель новых привычек, активного спорта, расширения границ и знаний о здоровье и питании.

Наша задача не резкое скидывание мышечной массы и жидкости из организма, а правильно подобранная нагрузка, комфортная корректировка пищевого поведения и новый образ мышления.

Для кого

Вы занимаетесь спортом или фитнесом и для эффективного похудения хотите добавить знания о правильных пищевых привычках. Вы хотите попробовать что-то новое: велоспорт в заряженной команде, знакомства и нетворктнг, новая цель и увлекательный путь к её достижению

Как это устроено

На первой тренировке специалисты дадут заключение по результатам тестов в трёх направлениях: спорт, состав массы тела и опорно-двигательный аппарат, на их основе вы совместно с нутрициологом определите цели, сроки и ваши возможности. 7 недель вы будете работать над новым пищевым поведением и его мягкой корректировкой, а в конце курса мы снова сделаем тесты и зафиксируем ваш прогресс

Что в финале

Цель программы — не быстро сброшенные (и впоследствии быстро набранные после новогодних праздников) килограммы, а осознанность, которая приведет к правильному интуитивному питанию по завершении курса и изменению веса. Вы поймёте «как это работает», какие ошибки вы совершали, пытаясь сбросить вес, и что нужно исправить

Комфорт

Программа построена на небольшом, но стабильном дефиците суточного калоража. Такой поход ведёт к естественному снижению жировой массы без дискомфорта и невыносимых ограничений

Чекап у основных специалистов:
Спортивный врач

Скрининг опорно-двигательного аппаратаСпециалист определит факторы риска возникновения травм и даст рекомендации по их избеганию, а также сообщит тренеру о ваших индивидуальных особенностях, важных для тренировочного плана, определит достаточность или избыток нагрузки.

Нутрициолог

Биоимпеданс состава телаБиоимпеданс это диагностика состава тела посредством измерения импеданса — электрического сопротивления участков тела в разных частях организма.
Посредством импедансметра специалист по питанию даст заключение на начальную и конечную точку программы.

Главный тренер программы

FTP тест на определение пороговой мощности на велотренажереТренировки на велотренажере — одни из самых действенных и мягких для организма методов жиросжигания. Для максимальной эффективности занятия проводятся по вашим персональным зонам мощности, а также с контролем пульса.
FTP тест, а точнее его облегченная Ramp test версия будет сделана группой дважды — в начале курса для персонализации тренировок и на заключительном занятии для оценки уровня прогресса.

Основа программы
Соотношение 80% и 20%

Один из популярных мифов состоит в том, что если мы тренируемся — можем есть больше и позволять себе читмилы чаще, ведь «все сгорит». В реальности на 80% залог хорошей фигуры — питание, и лишь на 20% образ жизни. Спорт ускоряет процесс похудения, разгоняет метаболизм и позволяет питаться разнообразнее.


Питание

В программу входит вводная лекция по питанию в начале курса и семинар в середине курса, закрытый чат с нутрициологом с обратной связью, два биоимпедансных анализа состава тела — измерим процент жировой, мышечной и костной ткани в начале курса и сравним с результатом в конце


Спорт

Регулярный спорт под руководством профессионального тренера ускорит достижение задач, а промежуточные спортивные достижения будут держать вас в тонусе, добавят азарта и мотивации двигаться дальше. В течение семи недель у вас будет три тренировки в неделю: две полуторачасовые велотренировки в неделю, одна силовая и растяжка по Zoom онлайн


Точные измерения в начале и конце курса

Импедансометрия — метод определения состава тела, индекса массы тела и основного обмена веществ. Для оценки недостаточного или излишнего веса очень важно знать состав организма: содержание жировой массы, тощей массы, активной клеточной массы, содержание воды в организме. К рукам и ногам прикрепляются датчики, через которые проводятся импульсы, которые измеряют состав и выводят показатели на монитор. Длительность процедуры — не более 20 минут.


Расписание
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Андрей Чижов
Основатель сайкл студий "Wheel me"
Wheel me
ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 3, Москва, 115280
Тренировка на watt-bike
Вт, Пт — 7:30
Online
Online
ОФП для велогонщиков
Вс — 10:00
Медицинское сопровождение
Программа похудения разработана в соответствии с опытом работы со спортсменами и особенностями периодов тренировок и восстановления. Нутрициолог учитывает все необходимые аспекты питания, а спортивный врач даст личные рекомендации и выделит факторы риска.
  • Лекция по питанию в начале и семинар в середине курса
  • Чат с нутрициологом с обратной связью
  • Скрининг опорно-двигательного аппарата
  • Физическая нагрузка, подходящая для вашего текущего уровня
Slim Cycle
Регулярные велотренировки и научный подход к питанию
Начало занятий
10 января
Срок подготовки
7 недель
Места тренировокWheel me (ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 3, Москва, 115280), Online (Online)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за половину курса 

12 500 ₽

Стоимость после 1 января увеличится до:13 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 1 января увеличится до:13 500 ₽
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько килограммов я сброшу?

    Мы гарантируем, что если выбудете придерживаться указаний и соблюдать заданный дефицит калорий, то объемы тела, в зависимости от исходной ситуации, ощутимо уменьшатся. Кроме того, изменится состав тела, а значит вы станете выглядеть лучше. Помните, что мышцы весят больше жира, так что наша задача — не скинуть цифры на весах, а сделать тело подтянутым и красивым.

  • Какая нужна физическая подготовка?

    Программа не имеет ограничений по уровню подготовки, поскольку тренировки выстраиваются по вашим индивидуальным показателям.

  • Какая нужна экипировка для занятий?

    Для комфортной езды на шоссейном велотренажере советуем купить специальные велошорты с памперсом. Подойдут самые простые из отдела велоспорта, например, магазина Декатлон.

  • У меня есть весы, определяющие состав тела, вы будете делать такой же?

    Да, механика та же. Но результаты состава тела на подобных весах часто не точны. Мы е будем использовать для биоимпеданса специализированный медицинский аппарат, погрешность результатов которого минимальна.

  • Аренда зала включена в стоимость?

    Да, аренда велотренажеров и вся инфраструктура (душ и раздевалки) включены в стоимость программы.

  • Как нутрициолог будет контролировать мое питание?

    В течение курса вы будете вести дневник питания, специалист будет его проверять и давать рекомендации. Также вы будете получать домашние задания, результаты которых будут обсуждаться в группе чата. Нутрициолог всегда будет на связи и вы сможете задать ему любые вопросы в течение курса.

Официальные вело-каналы:
Вело-рассылка