Москва
Абонемент

Подготовка к трековым гонкам в осенне-зимний период

Тренируйся по абонементу и участвуй в гонках «Лиги Мастеров» этой зимой
Места тренировок:K10Велотрек «Крылатское»Триатлон Центр
Места тренировок:K10, Велотрек «Крылатское», Триатлон Центр
Цена за 1 тренировку 
2 100 ₽
О программе

Осенне-зимний период идеально подходит, чтобы попробовать новое и разнообразить базовую подготовку. Тренировки на треке улучшают технику езды «на колесе» и кругового педалирования за счет технических особенностей трекового велосипеда и идеального покрытия для езды. В сочетании с тренировками на ваттбайке, станках и в зале вы сделаете качественный скачок перед новым шоссейным сезоном. Такое сочетание тренировок развивает силу, скоростные характеристики и мощность педалирования.

Акцент этой программы — подготовка к трековым велогонкам. Если планируете посвятить базовый период подготовке к шоссейным гонкам весны, например, к знаменитой гонке Mallorca 312, рекомендуем тренировки по абонементу «Шоссейная подготовка в осенне-зимний период».

Для кого

Вы ездите на шоссейном велосипеде минимум один сезон и хотите освоить новое или уже освоили трековый велосипед и планируете выступать на трековых велогонках этой зимой.

Абонементная система

В стоимость абонемента включены тренировочный план в Training Peaks, любые тренировки по расписанию с тренером на выбор, а также стоимость входа на велотрек, аренда ваттбайка\станка.

Цель программы

Освоение навыков езды на трековом велосипеде, улучшение техники езды и педалирования, подготовка к трековым гонкам и базовая подводка к выходу на шоссе в новом сезоне.

Что дает абонемент:
Тренировочный план

В начале занятий координатор подключит вас к специальной программе, где вы будете получать план подготовки от тренера, планировать расписание и оценивать прогресс. Тренировочный план учитывает цели сезона и выстраивается по пульсовым зонам или мощности. Нагрузка адаптируется под ваш текущий уровень подготовки. В план включены задания для работы в группе с тренером и самостоятельных тренировок. Приложение Training Peaks синхронизируется со спортивными гаджетами.


Тренировки на велотреке

Трековые велогонки входили в программу всех Олимпийских игр (кроме Игр 1912 года) и освоить этот вид спорта — must have для велогонщика. В абонемент включены три уровня подготовки: освойте трековый велосипед «с нуля» на Level 1, продолжайте совершенствоваться и готовьтесь к первым стартам на треке в Лиги Мастеров в команде опытных гонщиков на Level 2 .


Тренировки на wattbike

Wattbike — умный тренажер с ежесекундно обновляемым графиком мощности. Тренировка на wattbike идеально подходит для постановки техники кругового педалирования и выполнения силовой работы. Кроме того, wattbike — эффективный инструмент для проведения тестов и отслеживания прогресса. Каждый месяц вы будете проходить FTP-тест, чтобы отслеживать прогресс и корректировать тренировочную нагрузку согласно плану.


Брик: Zwift + ОФП

Тренировки на объем проходят на смарт-станках. Виртуальная реальность в тренировочном процессе поможет сделать длительные тренировки драйвовыми и эффективными, имитировать сложный рельеф и оттачивать навыки гонок по шоссе. Для тренировок будет использоваться программа Zwift — многопользовательская онлайн игра, которая имитирует реальную гонку на велосипеде. Для занятий дополнительно понадобится шоссейный велосипед и аккаунт в Zwift.


Брик: Zwift + ОФП

Чтобы прогрессировать в спорте и продвинуться в результатах, уделим особое внимание общей физической подготовке и тренировкам в зале. Длительные субботние тренировки будут проходить в формате брика: после занятия на станках рекомендуем присоединиться к работе в зале с тренером. Комплексы тренировок разработаны специально для велогонщиков и делают акцент на развитие силовой выносливости.

Если вы хотите посещать ОФП без работы на станках — сообщите об этом координатору.


Календарь
октябрь 2019
Уровень
Вид
Тренер
Локация
октябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
30
1 октября
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
24
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
25
26
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
27
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
28
29
30
1
07:00 - 09:00
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
31
2
07:00 - 09:00
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
19:30 - 21:30
Watt-bike
Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом
1 ноября
2
1
08:00 - 10:40
Zwift тренировка + ОФП
Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек
3
2
08:00 - 10:00
Трековая тренировка Level 1
ул. Крылатская, 10
19:30 - 21:30
Трековая тренировка Level 2
ул. Крылатская, 10
Соревновательный сезон на треке:
9 ноября 2019

Первый этап.Типы гонок:
– Парная гонка преследования 2 х 2000 м.
– Гит с хода 500 м.
– Скретч.

23 ноября 2019

Второй этап.Типы гонок:
– Командная гонка преследования на 4000 м.
– Командная гонка преследования на 2000 м (3 х 6 кр.).
– Гит 200 м с хода.
– Гонка «Темпо»

9 декабря 2019

Третий этап.Типы гонок:
– Командный спринт 3 х 333 м.
– Командный спринт 2 х 333 м (женщины).
– Групповая гонка по очкам с розыгрышем финиша каждый 5-й круг.
– Спринт полуфинал и финал.

21 декабря 2019

Четвертый этап.Типы гонок:
– Гит на 1000 м (3 круга) с места.
– Гит на 1 круг (333 м) с места.
– Гонка с неизвестным финишем.

18 января 2020

Пятый этап.ОМНИУМ (Скретч, Темпо, Гонка по очкам,) и награждение победителей и призеров.

29 февраля 2020

Шестой этап.Типы гонок:
– Командная гонка преследования на 4000 м (4 х 12 кр.).
– Командная гонка преследования на 2000 м (3 х 6 кр.), женщины.
– Гит 200 м с хода.
– Гонка «Темпо».

Подготовка к трековым гонкам в осенне-зимний период
Тренируйся по абонементу и участвуй в гонках «Лиги Мастеров» этой зимой
Включено в программу
План тренировок в приложении Training Peaks
Четыре вида тренировок с тренером
Подготовка к трековым велогонкам
Удобная абонементная система
Поддержка тренера и координатора
Спортивный нетворкинг
Доступ в закрытый чат велокоманды
Начало занятий
22 октября
Срок подготовки
5 месяцев
Места тренировокВелотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10), Триатлон Центр (Ул. Крылатская, д.10, первый этаж, справа от главного входа на велотрек), K10 (Ул. Крылатская, д. 10, второй этаж над главным входом)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за 1 тренировку 
2 100 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Обязательно иметь свой трековый велосипед?

    Трековый велосипед и велотуфли можно арендовать на время занятий. Если вам будет необходима аренда, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Велотуфли обязательны. На первые тренировки их можно будет взять в аренду, но для регулярных тренировок рекомендуем приобрести свои — это вложение быстро окупится и вам будет комфортнее тренироваться. Если вам будет необходима аренда или помощь в выборе велотуфель и шипов для них, сообщите об этом координатору, чтобы получить дополнительную информацию.

  • Что входит в стоимость абонемента?

    В стоимость абонемента входит тренировочный план для групповых и самостоятельных занятий (тренер ведет атлетов в приложении Training Peaks), аренда инфраструктуры для тренировок — станки в «Триатлон-Центре» и зал, студия wattbike, аренда полотна на велотреке. А также любые групповые занятия по расписанию в вашей группе на ваш выбор (тренировка с абонемента списывается по факту записи на занятие). В стоимость абонемента не входит дополнительная аренда спортивного инвентаря (трековый и шоссейный велосипед) и аксессуаров.

  • Что делать, если у меня нет Training Peaks? Это обязательно?

    Приложение Training Peaks легко скачать на IOs и Android — это бесплатно для атлетов. После покупки абонемента, к вам на почту придет отбивка с подробными инструкциями как подключить аккаунт в Training Peaks и настроить необходимые данные о пульсовых зонах. Кроме того, на связи будут координаторы, которые ответят на вопросы, если что-то пойдет не так. Еженедельный план тренировок тренер будет составлять для вас в этом приложение, поэтому для подготовки наличие приложения и аккаунта обязательно. Если у вас нет возможности установить приложение, план можно будет просматривать с компьютера на сайте. Это удобно!

  • Где проходят тренировки и будет ли раздевалка?

    Все тренировки проходят на территории велотрека «Крылатское» по адресу: ул. Крылатская, д. 10. Общая бесплатная раздевалка находится в комнате 165 (ключ у тренера), а в «Триатлон-Центре» также есть платная раздевалка.

Официальные велоканалы:
Велорассылка

Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы